Pour le mal de tête, c'est simple : le cerveau n'a pas de terminaison nerveuse, il ne peut donc pas avoir mal à propos de lui-même, puisqu'il est là pour dire quand on a mal quelque part, c'est lui qui crée l'idee de douleur et c'est pourquoi il ne peut pas le faire à son propos (l'eau ne se mouille pas elle-même, le feu ne se brûle pas lui-même, etc), c'est d'ailleurs pourquoi on peut faire des opérations chirurgicales à cerveau ouvert sans anesthésier.
=> Le mal de tête est une illusion.
Mais il y a tout de même cette sensation qui peut apparaître et qui est là pour nous dire que quelque chose ne va pas. Ok, mais quoi ? Il faut chercher, et plusieurs choses peuvent être tentées :
- Arrête immédiatement toute substance psychoactive : stop au cafe, stop à l'aspirine, stop à l'alcool, stop à la cigarette, stop à toute substance dont tu sais qu'elle agit sur le fonctionnement du cerveau. Il ne faut pas agir sur le cerveau, puisque c'est lui qui est là pour agir.
- Marche activement au moins 20 minutes par jour c'est le minimum, idéalement il faudrait presque 1h de sport quotidien mais dans nos sociétés modernes c'est vrai que c'est compliqué (mais dans certains pays comme la Suède tout le monde le fait donc c'est vraiment une question de culture et de volonté, en tout cas c'est possible)
- Balade-toi une fois par jour au moins 20 minutes dans un parc, à observer des trucs naturels comme des arbres ou des oiseaux ou des fontaines, ça reconnecte bien au monde réel de faire ça et ça détend bien le cerveau.
- Si tu peux faire une sieste de 10–15 minutes tous les jours c'est bien aussi. Au début ça paraît impossible, mais en fait c'est tout simple et c'est même nécessaire. Il y a juste quelques siècles tout le monde faisant des siestes donc là aussi c'est possible, même si culturellement c'est un peu oublié actuellement. Toutes les études tendent à prouver qu'un cerveau reposé le midi d'une sieste même courte va être beaucoup plus efficace pendant toute l'après-midi.
Et enfin en ce qui concerne la difficulté à se concentrer, on ne va pas se mentir :
- Il faut déjà éviter le smartphone et les réseaux sociaux qui sont des pièges à attention (des voleurs d'attention)
- Ensuite on ne peut pas se concentrer facilement sur des sujets qui ne sont pas dans nos intérêts personnels, alors une réorientation est parfois nécessaire, ou en tout cas une visite chez un conseiller d'orientation, habituellement c'est très efficace. Beaucoup d'alternative existent et on ne le sait que trop peu.
Voilà pour moi, toutes les premières idées qui me viennent, si j'en ai d'autres je reviendrai mettre l'article à jour.
En tout cas bon courage à toi, et pour toute question je suis disponible, n'hésite pas.
Bon courage !
