Ohhh oui, il y a une grande différence.

Biologiquement, nous ne sommes pas faits pour dormir 8h d'affilé, nous sommes faits pour dormir par cycles de 1h30 (cycle dans lequel alternent sommeil profond/sommeil paradoxal).

C'est la modernisation de la vie humaine qui a causé ce long sommeil de nuit, et encore au Moyen-Âge par exemple le sommeil était éffectué en 2 cycles, séparés par une période d'éveil d'environ 2h qui avait lieu au beau milieu de la nuit[1]. Ce type de sommeil avait même une appellation consacrée : le “dorveille”.

Le corps a besoin de dormir toutes les nuits, certes, mais dormir plus de 7h30 n'implique pas vraiment de bénéfice clair, puis au delà de 9h de sommeil c'est même l'inverse, et le corps peine à s'éveiller et on sent même en nous-même qu'il y a un effet néfaste, destructeur.

Ce que le corps fait pendant le sommeil est important, et ne peut pas être effectué pendant l'éveil : le corps nettoie les zones cérébrales, il renforce les muscles, répare les os, nettoie les articulations, etc.

Effectuer une sieste de 1h30 en journée est excellent parce que cela permet au corps d'effectuer tout ça au milieu de la journée. Vous conservez ainsi un corps dans un état globalement meilleur et plus opérationnel que si vous ne le faisiez pas.

Donc une sieste de 1h - 1h30 quotidienne est vivement recommandée à tout âge, plus spécialement à partir de 30 - 32 ans.

Notes de bas de page

[1] Le sommeil segmenté, c’est mieux que de dormir huit heures d’affilée